Kebugaran & Kesehatan
Jelajahi kalkulator kebugaran & kesehatan kami yang gratis, akurat, dan diproses langsung di browser.
Kalkulator BMI (Indeks Massa Tubuh)
Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI/IMT) Anda untuk mengetahui apakah berat badan Anda berada dalam kategori ideal.
Kalkulator Kebutuhan Kalori Harian (TDEE & BMR)
Hitung estimasi kebutuhan kalori harian untuk menjaga, menurunkan, atau menaikkan berat badan berdasarkan tingkat aktivitas.
Kalkulator Kadar Alkohol Darah (BAC - Blood Alcohol Concentration)
Perkirakan konsentrasi alkohol dalam darah (BAC) berdasarkan jenis kelamin, berat badan, jumlah minuman standar, dan durasi waktu menggunakan rumus Widmark.
Kalkulator Waktu Tidur (Siklus Tidur Alami 90 Menit)
Temukan jam tidur terbaik berdasarkan waktu Anda harus bangun dengan memanfaatkan siklus tidur alami 90 menit agar bangun segar.
Kalkulator BMR (Laju Metabolisme Basal Tubuh)
Hitung Laju Metabolisme Basal (BMR) Anda untuk mengetahui jumlah kalori minimal yang dibakar tubuh dalam kondisi istirahat total.
Kalkulator Persentase Lemak Tubuh (Metode US Navy)
Perkirakan kadar dan persentase lemak tubuh Anda menggunakan pengukuran lingkar tubuh standar metode resmi Angkatan Laut AS (US Navy).
Kalkulator Kalori Terbakar saat Olahraga & Aktivitas Fisik
Hitung estimasi pembakaran kalori saat jalan kaki, lari, bersepeda, renang, angkat beban, dan yoga berdasarkan berat badan dan durasi latihan.
Kalkulator Berat Badan Ideal (Rumus Devine Standar Medis)
Ketahui berat badan ideal yang sehat untuk Anda berdasarkan tinggi badan dan jenis kelamin biologis menggunakan rumus klasik Devine.
Kalkulator Makronutrisi (Gram Protein, Karbohidrat & Lemak)
Bagi target kalori harian Anda ke dalam satuan gram akurat untuk protein, karbohidrat, dan lemak sesuai tujuan kebugaran Anda.
Kalkulator Detak Jantung Target Latihan (Metode Karvonen)
Hitung zona denyut nadi dan detak jantung target ideal untuk latihan kardio dan pembakaran lemak berdasarkan usia dan detak jantung istirahat.
Kalkulator Rentang Berat Badan Sehat (Standar WHO)
Ketahui batas rentang berat badan sehat dan normal untuk tinggi badan Anda berdasarkan pedoman resmi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Kalkulator Massa Tubuh Tanpa Lemak (Rumus Boer LBM)
Hitung estimasi massa tubuh bebas lemak (Lean Body Mass) Anda dari tinggi badan, berat badan, dan jenis kelamin menggunakan rumus Boer.
Kalkulator 1RM (Beban Maksimal Satu Repetisi Angkat Beban)
Perkirakan beban maksimal satu repetisi (1RM) untuk bench press, squat, atau deadlift dari beban latihan dan repetisi tanpa risiko cedera.
Kalkulator Pace Lari (Menit per Kilometer & Kecepatan)
Hitung pace lari (kecepatan waktu per kilometer atau mil) dan kecepatan rata-rata Anda berdasarkan jarak tempuh dan total waktu latihan.
Kalkulator TDEE (Kebutuhan Kalori Harian Total Tubuh)
Hitung total pengeluaran energi harian (TDEE) untuk mengetahui jumlah kalori pemeliharaan tubuh berdasarkan tingkat keaktifan fisik harian Anda.
Kalkulator Kehamilan — Hitung Usia Janin dan Hari Perkiraan Lahir
Hitung usia kehamilan dalam minggu dan hari secara akurat berdasarkan HPHT, serta ketahui tanggal perkiraan persalinan (HPL) dan trimester saat ini.
Kalkulator HPL — Hari Perkiraan Lahir Janin
Hitung Hari Perkiraan Lahir (HPL) bayi Anda secara akurat menggunakan rumus Naegele dari HPHT, serta pantau sisa hari menuju persalinan.
Kalkulator Ovulasi — Hitung Masa Subur untuk Cepat Hamil
Ketahui tanggal ovulasi dan rentang masa subur wanita berdasarkan panjang siklus menstruasi untuk merencanakan kehamilan secara optimal.
Kalkulator Tanggal Konsepsi — Menghitung Hari Pembuahan
Perkirakan kapan sel telur Anda dibuahi dengan menghitung mundur dari Hari Perkiraan Lahir (HPL) janin Anda.
Kalkulator Haid — Prediksi Siklus Menstruasi dan Periode Datang Bulan
Prediksi tanggal mulai haid berikutnya dan perkirakan jadwal datang bulan beberapa bulan ke depan berdasarkan panjang rata-rata siklus Anda.
Kalkulator Konsepsi & Kehamilan — Hari Pembuahan dan Kelahiran
Perkirakan tanggal pembuahan sel telur dan Hari Perkiraan Lahir (HPL) secara bersamaan berdasarkan Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT).
Kalkulator Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil — Panduan IOM & WHO
Hitung rentang kenaikan berat badan yang ideal dan sehat selama masa kehamilan berdasarkan IMT sebelum hamil sesuai standar medis IOM.
Kalkulator Lemak Tubuh Militer — Standar US Army (AR 600-9)
Hitung persentase lemak tubuh menggunakan metode pita ukur standar militer US Army (AR 600-9) yang presisi dan praktis.
Kalkulator Tidur — Hitung Jam Tidur dan Siklus 90 Menit
Hitung waktu tidur atau waktu bangun tidur terbaik berdasarkan siklus 90 menit alami agar Anda terbangun segar, bugar, dan tidak mengantuk.
Kalkulator Siklus Tidur — Hitung Jumlah Siklus dan Durasi
Hitung berapa banyak siklus tidur 90 menit yang berhasil Anda selesaikan antara waktu tidur malam dan waktu bangun pagi.
Kalkulator Utang Tidur — Hitung Defisit Jam Istirahat
Ketahui berapa jam akumulasi kurang tidur (utang tidur) yang Anda alami dibandingkan kebutuhan harian tubuh dan rencanakan pemulihannya.
Kalkulator Tidur Siang — Power Nap dan Pulihkan Energi
Hitung waktu bangun tidur siang ideal untuk power nap 20 menit, tidur pemulihan 30 menit, atau siklus penuh 90 menit tanpa rasa lemas.
Kalkulator Jam Bangun Tidur — Bangun Segar Tanpa Mengantuk
Tentukan jam bangun terbaik berdasarkan waktu tidur Anda agar terhindar dari rasa malas dan bangun dengan energi berlimpah.