Kalkulator Detak Jantung Target Latihan (Metode Karvonen)
Kebugaran & KesehatanHitung zona denyut nadi dan detak jantung target ideal untuk latihan kardio dan pembakaran lemak berdasarkan usia dan detak jantung istirahat.
PURECALCULATOR
Digital Calculation Report
Ref:
Target Heart Rate Calculator Report
Calculate a training heart-rate zone using age, resting heart rate, and the Karvonen method.
Input Parameters
| Parameter | Value |
|---|---|
| Age | 30 |
| Resting Heart Rate | 65 |
Calculated Results
| Metric | Computed Value |
|---|---|
| Zona Detak Jantung Target | 128 - 171 bpm |
| Estimasi Detak Jantung Maksimal (HRMax) | 190 bpm |
Calculations are provided for educational purposes and should be independently verified for financial, investment, or medical decisions.
© 2026 PureCalculator. All rights reserved. | purecalculator.net
Input Parameters
Adjust parameters to instantly compute metrics.
tahun
1 tahun120 tahun
bpm
1 bpm220 bpm
Computed Results
InstantZona Detak Jantung Target
128 - 171 bpm
Computed instantaneously in your browser with verified mathematical precision.
Calculation Breakdown
Estimasi Detak Jantung Maksimal (HRMax)190 bpm
Frequently asked questions
Common Questions about Target Heart Rate
Mengapa rumus Karvonen lebih disukai oleh para pelatih kebugaran?
Karena rumus ini memperhitungkan detak jantung saat istirahat, sehingga atlet yang bugar akan mendapatkan zona denyut yang disesuaikan dengan kapasitas jantung mereka.
Berapa detak jantung normal saat istirahat?
Detak jantung istirahat normal bagi orang dewasa berkisar antara 60 hingga 100 denyut per menit (bpm).