Forme & Santé
Découvrez nos calculateurs forme & santé gratuits, précis et confidentiels.
Calculateur d'IMC (Indice de Masse Corporelle)
Calculez votre Indice de Masse Corporelle (IMC) et déterminez votre tranche de corpulence selon les critères de l'OMS.
Calculateur de Calories Quotidiens (TDEE & Métabolisme)
Estimez vos besoins caloriques journaliers pour maintenir, perdre ou prendre du poids selon votre niveau d'activité physique.
Calculateur d'Alcoolémie — Taux d'Alcool dans le Sang
Estimez votre taux d'alcoolémie dans le sang en fonction de votre sexe, poids, nombre de verres standards consommés et du temps écoulé (formule de Widmark).
Calculateur d'Heure de Coucher (Cycles de Sommeil & Réveil Idéal)
Déterminez l'heure idéale pour aller au lit selon votre heure de réveil en respectant les cycles naturels de sommeil de 90 minutes.
Calculateur de Métabolisme de Base (MB / BMR)
Calculez votre métabolisme de base (MB) et découvrez le nombre de calories que votre corps brûle au repos complet pour maintenir ses fonctions vitales.
Calculateur de Masse Grasse (Formule US Navy)
Estimez avec précision votre taux de masse grasse (IMG en %) grâce aux circonférences corporelles selon la méthode militaire américaine de l'US Navy.
Calculateur de Calories Brûlées — Sport et Activités Physiques
Estimez les calories dépensées en marchant, courant, pédalant, nageant, soulevant des poids ou pratiquant le yoga selon votre poids et durée.
Calculateur de Poids Idéal (Formule Médicale de Devine)
Estimez votre poids de forme théorique selon votre taille et sexe biologique avec la formule de référence clinique de Devine.
Calculateur de Macronutriments (Protéines, Glucides, Lipides en Grammes)
Convertissez vos besoins caloriques journaliers en grammes précis de protéines, glucides et lipides pour équilibrer votre diète.
Calculateur de Fréquence Cardiaque Cible (Méthode Karvonen)
Déterminez votre plage de fréquence cardiaque optimale pour l'endurance et le brûlage des graisses selon votre âge et fréquence de repos.
Calculateur de Poids Santé — Fourchette Normale selon l'OMS
Déterminez la fourchette de poids idéale et saine pour votre taille d'après les critères officiels de corpulence normale de l'OMS.
Calculateur de Masse Maigre (Formule Médicale de Boer)
Estimez votre masse corporelle maigre (LBM - poids hors graisse) d'après votre taille, poids et sexe biologique avec l'algorithme de Boer.
Calculateur de 1RM (Charge Maximale pour 1 Répétition)
Estimez votre charge maximale théorique (1RM) au développé couché, squat ou soulevé de terre sans risquer de blessure en testant vos limites.
Calculateur d'Allure de Course (Pace en min/km et Vitesse)
Calculez votre allure de course à pied (en minutes par kilomètre) et votre vitesse moyenne selon la distance et le chrono réalisé.
Calculateur de DEJ (Dépense Énergétique Journalière Totale / TDEE)
Calculez votre dépense énergétique journalière totale (DEJ / TDEE) en combinant métabolisme de base et niveau d'activité physique.
Calculateur de Grossesse — Semaines d'Aménorrhée et Calendrier
Suivez l'évolution de votre grossesse semaine après semaine, calculez votre terme et découvrez les grandes étapes du développement de votre bébé.
Calculateur de Date d'Accouchement — Estimer votre Terme (DPA)
Estimez précisément votre date d'accouchement prévue (DPA), l'âge gestationnel actuel et le compte à rebours jusqu'à la naissance de votre enfant.
Calculateur d'Ovulation — Identifier votre Période Fertile
Estimez le jour précis de votre ovulation et votre fenêtre de fertilité maximale pour optimiser vos chances de concevoir un enfant.
Calculateur de Date de Conception — Rétro-calcul de Fécondation
Estimez la date probable de conception de votre bébé en effectuant un calcul inversé à partir de votre date d'accouchement prévue.
Calculateur de Règles — Prévision du Cycle Menstruel
Anticipez la date de vos prochaines règles et prévoyez vos cycles futurs en fonction de la durée moyenne de votre cycle menstruel.
Calculateur de Conception et Grossesse — Date d'Ovulation et Terme
Déterminez la date probable de conception et la date d'accouchement estimée à partir du premier jour de vos dernières règles.
Calculateur de Prise de Poids pendant la Grossesse — Recommandations OMS
Calculez la fourchette recommandée de prise de poids pendant votre grossesse selon votre IMC initial d'après les directives médicales de l'IOM et de l'OMS.
Calculateur de Masse Grasse Militaire — Norme Armée Américaine (AR 600-9)
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle selon la méthode officielle du ruban à mesurer de l'armée américaine (DoD / Army Regulation 600-9).
Calculateur de Sommeil — Heures de Coucher et Cycles Circadiens
Calculez le moment idéal pour vous coucher ou vous réveiller afin de compléter des cycles de sommeil de 90 minutes et vous lever en pleine forme.
Calculateur de Cycles de Sommeil — Sommeil REM et Profond
Calculez le nombre de cycles complets de sommeil réalisés entre votre coucher et votre réveil ainsi que la durée totale de repos.
Calculateur de Dette de Sommeil — Mesurer et Récupérer le Déficit
Calculez les heures de sommeil cumulées que vous devez à votre organisme par rapport à vos besoins recommandés et planifiez votre récupération.
Calculateur de Sieste — Power Nap et Récupération d'Énergie
Trouvez l'heure idéale pour vous réveiller d'une sieste rapide (20 min), d'une sieste de récupération (30 min) ou d'un cycle complet (90 min).
Calculateur d'Heure de Réveil — Se Lever sans Fatigue
Déterminez les meilleures heures de réveil le matin selon l'heure à laquelle vous vous couchez pour sortir du lit frais et dispo.