Calculateur de 1RM (Charge Maximale pour 1 Répétition)
Forme & SantéEstimez votre charge maximale théorique (1RM) au développé couché, squat ou soulevé de terre sans risquer de blessure en testant vos limites.
PURECALCULATOR
Digital Calculation Report
Ref:
One Rep Max Calculator Report
Estimate your one-repetition maximum lift from weight lifted and repetitions completed.
Input Parameters
| Parameter | Value |
|---|---|
| Weight Lifted | 100 |
| Repetitions | 5 |
Calculated Results
| Metric | Computed Value |
|---|---|
| Charge Maximale Estimée (1RM) | 116.7 kg |
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Input Parameters
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kg
reps
1 reps30 reps
Computed Results
InstantCharge Maximale Estimée (1RM)
116.7 kg
Computed instantaneously in your browser with verified mathematical precision.
Frequently asked questions
Common Questions about One Rep Max
À quoi sert de connaître son 1RM en musculation ?
Il permet de programmer avec précision ses charges d'entraînement en pourcentages (ex. 5 séries de 5 répétitions à 80 % du 1RM) et de mesurer ses progrès de force.
Quelle formule est la plus exacte pour estimer le 1RM ?
Les formules d'Epley et de Brzycki sont les plus précises et donnent des résultats quasi identiques sur des séries de 3 à 8 répétitions.